厦门男科医院哪几家好   睾丸炎对人体有很大的危害，对于睾丸炎早点采取措施来加以预防很有必要，只有掌握的知识才能防止被睾丸炎所困扰，一般来说良好的睡眠可以有效的防治睾丸炎的出现。那么为什么良好的睡眠会预防睾丸炎呢?

一般来说，如果男性朋友睡眠不足就会导致机体的睾酮水平出现下降。睾酮的成分是属于固醇类的荷尔蒙，这种物质会在人体的欲念和精力，肌肉量和人体骨骼的密度和免疫功能等多个方面起着非常重要的作用。还有就是睡眠质量会跟人体的老化和性激素之间有着相互的关系。而且男人的睾酮水平会随着时间推移每年降低1%左右，一般来说年轻的男人如果睡眠缺失就会使性激素的水平变的下降。

由此可见睡眠是人类健康身体的一大原因，而且会对男性的健康有很大益处，因此良好的睡眠很重要，下面就是如何进行良好的睡眠。

首先，在睡前不要进行那些紧张的脑力劳动，以此来避免由于剧烈的运动或者体力劳动所带来的睡眠质量的影响。还有就是应该在睡前进行户外散步。而且晚饭不要吃的过晚，而且不要吃得过饱，此外在晚饭的时候应该吃点容易消化的清淡食物，此外要注意多吃一点蔬菜和杂粮，保持一个大便通畅。

其次，男性要养成一个按时入睡和起床的良好的习惯，而且还应该遵循一个好的睡眠和觉醒的相交替规律。只有这样才能有一个稳定的睡眠，避免因为熬夜而引起的有关大脑皮层细胞所产生的过度疲劳。